siła rzeźba dieta

[...] robie na metodzie 15-10-5 Pytanie dodatkowe brzmi jak wyglada ćwiczenie na nogi "przysiad". Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba, siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: planony basen, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczkę [...]

na początek sie przywitam! witam serdecznie wszystkich! od sierpnia ćwiczę na własnym sprzęcie (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły [...]

[...] 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka (mniejsze Partie wciskam do któryś treningów) 9. Cel: Rzeźba i siła 10, 10 miesięcy po ostatnim cyklu 11. co to BF? 12. Tendencja raczje do Tycia, ale bez przesady. 13. Zrowie, OK 14. Słonnosci do Łysienia nie mam, do porostu [...]

[...] później Nexium, potem Altime i teraz znów ładuje Genameda i myślałem, że dostałęm wyj**ke (dlatego rożne laby próbowałem) - nie czuję różnicy ... pała jak stała stoi, siła i masa tak samo, psychika samopoczucie też. Dodam, że naturalny teść mam wysoki. Na początku ładowałem 100e2d,a później gdy nie czułem efektów zwiekszyłęm do 150. Ale [...]

[...] w celu ułożenia planu bardzo mi pomogliście, poprawiłem się i trosze urosłem od tamtego czasu mianowicie, biceps z 35 podskoczył do 39, waga z 78 do 82 i w dużym stopniu siła. Wcześniej trenowałem jedną partię mięśni dziennie i takim planem ćwiczyłem około 8 miesięcy. Teraz mam ta samą prośbę do was, mam plan na siłownie, a raczej dostaniem [...]

[...] Nogi : 11 serii Przedramiona : 3 serie IV dzień BICEPS + TRICEPS Proszę o poprawę planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] w podanym poniżej artykule: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_do_Mawashiego-t425461.html) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa, rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki [...]

[...] zmienic co zostawic. Jeśli macie jakies pytania to śmiało. Z góry dziekuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kiedyś judo, pływanie, lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam, A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (mozna to zmienic na cos innego? boje sie o kregosup) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s (mozna to zmienic na cos innego? brak drazka) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wznosy ramion w przód z sztangielkami 3s( o co chodzi?) Triceps:Pompki odwrotne 2s ( o co chodzi?) [...]

[...] do góry 12-10-8 Brzuch Proszę o wskazówki i pomoc do planu treningowego. Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia wydaje mi się, że [...]

Witam prosze o poprawienie mojego pierwszego planu FBW i wynalezienie mi cieżkiego treningu na brzuch:) z góry dziękuje Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -Rozpiętki w siadzie na maszynie Barki: - Wyciskanie sztangielek Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem Plecy: - Ściaganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75+ Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła/Masa Staż treningowy na siłowni : rok temu ćwiczyłem 2-3 miesiące teraz miesiąc Uprawiane inne sporty : Troche w piłke pogrywam ping-pong itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia tzw w piwnicy ale modlitewnik wyciag drązek [...]

[...] pojdę na studia - a tam czasu będzie mniej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Przybranie 3-4 kg, ogólnorozwojowy (rzeźba, siła, kondycja, zdrowie) z naciskiem na rozbudowanie mięśni czworogłowych. Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : meritum sprawy, czyli bieganie i [...]

Sorry ze tak duzo Cwiczyłem nieregularnie i bez zadnej diety.No prawie bez zadnej; jakies 5 lat temu wszamialem ryz na wieczor jako dodatek do normalnych posiłków ale wytrwalem tylko 2 miechy; potem stop;chodziłem wtedy na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego;potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w [...]

Czesc A wiec nie tracac czasu na rozpisywanie sie o glupotach typu szukalem i nie znalazlem chcialbym przejsc odrazu do sedna sprawy Wiek: 18 Waga:69kg Wzrost: 178 cm staz na silce :praktycznie 0 (1 tydzien) tak na obeznanie sie z silownia cel: masa potem zas rzezba > sila wybiegajac w przyszlosc :P Dostepny sprzet : 1.Wyciag na plecy( zrobiony [...]

Proszę o pomoc z ułożeniem planu treningowego. Mój cel to siła i także wielkość mięśni. Jestem troche wyrośnięty i dobrze zbudowany jak na swój wiek. Biceps:32cm Obwód pasa:86cm Obwód uda:51cm PS. Wykonuje w domu i na siłowni ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 lat Waga: 73kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Siła, [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):85x24 = około 2 tyś 16. WYNIKI SIŁOWE: c***OWE, ćwicze tylko dla wyglądu, siła mnie yebie -klata: więcej niz przeciętny zjadacz chleba -martwy ciąg: tyle co Gregorian -przysiad: tyle co Bodyline + Łodzianin Cel jak podalem wyżej, chce takiej [...]

zacznijmy od tego, obecnie: wiek: 19 wzrost: 176 waga: 70 staż: 2 tyg. :D cel to waga w granicy 80 kg, potem rzeźba i siła. obecnie jestem od 2 tygodni na diecie, staram się przestrzegać choć nie do końca ze względu iż próbuje rozgrzać stawy, spore zastoje. 4 lata praktycznie bez sporu, czasami pobiegałem (raz w tygodniu). obecna dieta którą będę [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 178 cm Waga: 60 kg Staż treningowy: 0 na siłowni, rok w domowych warunkach Witam. Założyłem temat żeby dowiedzieć się od Was co o tym sądzicie. Jako student mam dostęp do siłowni dwa razy w tygodniu: 90 minut w poniedziałek, i 45 minut w piątek w ramach wf-u. Dodatkowo w środę chodzę na basen na 45-60 minut. Zapoznałem się z [...]

[...] i suplementy jakie brac na wzrost masy ... Próbowałem już wiele planów, jednak nie dają one zbyt wielkich efektów - chciałem uzyskac masę, a zyskałem tylko 2 kg, wzrosła siła tylko i trochę rzeźba ... Brałem jedynie gainera 2 i kreatynę, ale nie uzyskałem zbyt wiele ... Przeglądałem wiele wątków, czytałem wiele postów itd. Do tej pory [...]